Tiefenpsychologisches Coaching, Trainings & Beratung
Schön, dass du vorbeischaust!
Ich bin Fiona. Als Psychologin und angehende Psychotherapeutin bin ich seit 15 Jahren im Bereich Mental Health tätig und daneben knapp 10 Jahre in Unternehmen beschäftigt gewesen. Ich biete Coaching, sowie Trainings und Beratung für Einzelpersonen und für Unternehmen.
Im individuellen Coaching begleite ich dich bei Veränderungen und Herausforderungen in deinem Leben. Wir klären Entscheidungsunsicherheiten, schauen wie du dich in neue Rollen einfinden kannst oder arbeiten deine Bindungserfahrungen auf - je nachdem was für dich in deinem individuellen Prozess im Vordergrund steht. Für mehr tiefe Zufriedenheit, Resilienz und ein erfülltes Leben im Einklang mit deinen Bedürfnissen.
Buche dir gern ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch und wir schauen, wie ich dich unterstützen kann!
wie kannst du mit mir arbeiten?
Meine 1:1 Angebote
Erstberatung
In der Erstberatung lernen wir uns kennen. Wir klären deine drängendsten Fragen und finden erste Lösungsansätze, die du direkt umsetzen kannst. Wenn es für dich passt, schauen wir welchen Fokus du dir für eine weitere Zusammenarbeit wünschst. Eine Erstberatung kann aber auch für sich allein stehen.
Coaching
Im Coaching gehen wir in die Tiefe zu einem Thema, das dich bewegt - zu einem Ziel, das du erreichen möchtest.
Krisengespräch
In dringenden Fällen biete ich kurzfristige Krisengespräche an. Wenn Ängste, Sorgen oder depressive Verstimmung dich bedrücken. Manchmal reicht ein Gespräch, um zurück zu den eigenen Selbsthilfekräfte zu finden. Wenn es weitergehender Hilfe bedarf, besprechen wir Schritte, die du gehen kannst.
Dein Anliegen
Beispiele für Anliegen, mit denen Klient:innen zu mir kommen
Es ist vollkommen normal, wenn hin und wieder Selbstzweifel auftauchen oder die Stimmung schwankt. Viele herausfordernde Situationen bekommen wir auch ganz allein gut gemeistert. Vielleicht merkst du aber jetzt gerade, dass der innere Kritiker aktiver ist als sonst, dass dein eigener Leistungsanspruch dir davon läuft und dich kontinuierlich stresst oder du emotional herausfordernde Situationen nicht allein bewältigt bekommst. Die folgenden Anlässe sind Beispiele für Anliegen in der 1:1 Begleitung. Zögere nicht, mich anzusprechen, auch wenn du dich hier nicht wiederfindest.
Selbstfürsorge und mentale Gesundheit
- Bei großen Lebensveränderungen: Jobwechsel oder Beförderung, Elternwerden, Aufbau einer Selbständigkeit oder Gründung
- Wenn du das Gefühl hast, du läufst in einen Burnout und das verhindern möchtest
- Wenn du bereits ein Burnout / eine Erschöpfungsdepression hattest und merkst, dass du gerade wieder oft deine Frühwarnzeichen überhörst
- Depressive Verstimmung, Selbstwertprobleme
- Perfektions- und Leistungsdruck
- Ängste, Sorgen
- Schlafprobleme
- Bei Schicksalsschlägen
- Diffuses Stresserleben im Alltag, so dass du nur noch auf Autopilot funktionierst und gerne sortieren möchtest, was jetzt wirklich wichtig ist
Bindungspsychologie
- Die Beziehung zu Mutter und Vater, zur weiteren Familie und auch die Erfahrungen mit Freundschaften prägen unser emotionales Erleben bis in die Gegenwart
- Waren Eltern nur unzureichend zu einer Co-Regulation deiner Gefühle imstande, so hat dies oft ein Leben lang anhaltende Folgen:
- Störungen der Emotionsregulation und Impulskontrolle
- Kontrollzwänge
- Negative Selbstwahrnehmung
- Beziehungsschwierigkeiten
- Negative, hoffnungslose Sicht auf das Leben
- Wir arbeiten im 1:1 Coaching mit dem Konzept der inneren Familie, so dass du neue, stärkende Beziehungserfahrungen machen kannst und die Beziehung zu dir selbst auf positive Weise vertiefst
Eltern mit kleinen Kindern
- Zweifel eine gute Mama, ein guter Vater zu sein
- ständige Erschöpfung und Überforderung
- Umgang mit Wutausbrüchen des Kindes oder eigener Wut
- Aufarbeiten der eigenen Familienerfahrungen
- Vertiefung der Bindung zu deinem Kind
- Belastende oder traumatische Geburtserfahrung
- Überforderung durch Schreibaby bzw. High Need Baby
- Rückkehr in den Beruf
Angebote
Erstberatung
Verstehen
Nach einer Erstberatung kannst du besser einordnen, was mit dir los ist, woher deine Gefühle rühren, weshalb deine Gefühle aufgewühlt sind oder du so niedergeschlagen bist. Du kannst deine Verhaltensweisen besser einordnen und verstehst, worauf es jetzt ankommt, damit es dir wieder besser geht.
Bewältigen
Am Ende unserer Session hast du einen groben Plan was du tun kannst mit ersten ganz konkreten Maßnahmen für deinen Alltag. Eine Erstberatung kann auch ganz für sich allein stehen, wenn du dir keine weitere Zusammenarbeit wünschst. Wir besprechen auf Wunsch wie eine weitere Begleitung meinerseits aussehen kann, welche Ziele und Wünsche du für ein tiefergehendes Coaching hast.
Coaching
Eine Coaching-Begleitung ist immer ein individueller Prozess. In der Erstberatung haben wir ganz genau geschaut, was deine Ziele und Wünsche sind, wo deine Herausforderungen liegen. Darauf aufbauend erstelle ich ein Angebot mit einem groben Fahrplan. So kennst du den Rahmen dessen, was du in deinem Coaching erwarten kannst.
Dieser Fahrplan lässt Raum für individuelle Entwicklungen. Nicht selten nehmen wir im Prozess Abzweigungen, genau an den Stellen, an denen du und/oder ich fühlen, dass du etwas ganz bestimmtes brauchst.
Wege, auf denen ich dich z.B. begleiten kann:
Mehr Gelassenheit
Dein eigener Leistungsanspruch ist dein größter Stressor? Wir schauen wie und wo du die Erwartungen an dich selbst herunterschrauben kannst. Du festigst gesunde neue Glaubenssätze, die dich selbstfürsorglich durch dein Leben tragen.
Raum für Verarbeitung
Vielleicht trägst du belastende Erfahrungen aus der Kindheit mit dir. Oder hast nicht die Liebe erfahren, die du dir gewünscht hättest. Und machst dir Sorgen was du deinem Kind weitergibst. Du schenkst dir die Zeit, die es braucht, um Belastendes zu verarbeiten. Wir arbeiten daran Glaubenssätze aufzulösen und deinen Bindungserfahrungen einen heilsamen Raum zu geben.
Mehr Entspannung
Du bekommst einen Raum der Entspannung - eine kleine Auszeit, die nur für dich ist. Du lernst Entspannungstechniken kennen und stellst dir deine ganz persönliche Sammlung für den Alltag zusammen.
Mehr Liebe
Für dich. Für deinen Körper. Für dein Kind oder deinen Partner. Du lernst dich anzunehmen und dir selbst zu vertrauen. Keine unnötigen Vergleiche mit anderen. Du lernst einen gesunden Umgang mit deinem inneren Imposter (die innere Stimme, die dir einflüstert, du seist nicht genug).
Verkörperte Veränderung
Veränderungen fordern uns heraus. Was der Verstand begreift, ist noch lange nicht im Gefühl und im Körper angekommen. Mit geführten Imaginationen und Achtsamkeitsübungen finden wir auch den Weg zu tiefer liegenden Gefühlen. Mit körpertherapeutischen Methoden verankern wir deine Erkenntnisse tief in deinem Körperbewusstsein. Jede Stunde ist ein Raum, den du dir und deinen Gefühlen schenkst - wo nicht nur Tränen fließen können, sondern du auch tiefes Glück erfahren kannst.
Mehr Energie
Du fühlst dich zerrissen als Working Parent? Wir kreieren deine ganz individuelle Selbstfürsorge-Strategie. Wir identifizieren deine Energieräuber und kümmern uns ganz praktisch darum, dass deine Quellen zum Krafttanken einen festen Platz in deinem Alltag bekommen.
Krisengespräch
Du
- hast Ängste, Sorgen, Zweifel
- spürst wie du zunehmend in eine depressive Verstimmung gerätst, Selbstwertzweifel und Niedergeschlagenheit Überhand nehmen
- möchtest unkompliziert, kurzfristig und online professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
- möchtest, dass es dir im besten Fall direkt besser geht
- oder falls notwendig wissen welche weiteren Schritte du gehen kannst, ob beispielsweise eine Psychotherapie indiziert ist
Raum für alle Gefühle
Als allererstes dürfen in einem Krisengespräch einfach alle Gefühle da sein und raus. Wir sortieren und finden heraus wo am wahrscheinlichsten die Wurzel deiner aktuellen Krise steckt.
Erste-Hilfe-Plan
Manchmal reicht ein Halt gebendes psychotherapeutisch fundiertes Gespräch schon aus. Wo möglich gebe ich dir Techniken zur Soforthilfe an die Hand. Wir besprechen falls du dir weitergehende Hilfe suchen solltest und wie diese aussehen kann.
Zusammenarbeit
Angebote für Unternehmen
Supervision & Coaching
Ihr möchtet die mentale Gesundheit eurer Mitarbeiter:innen fördern, die Zusammenarbeit verbessern oder Raum für persönliche Weiterentwicklung schaffen? Gern unterstütze ich eure Mitarbeiter:innen mit 1:1 Coaching oder Team-Supervision.
Trainings & Workshops
Trainings und Workshops sind immer individuell und werden in enger Abstimmung mit euch konzipiert. Formate, die gerne angefragt werden: Resilienz und Stressmanagement, Vereinbarkeit für Working Parents, Schwierige Mitarbeitergespräche führen u.a.
Beratung
Mental Health soll Teil eurer Unternehmensstrategie werden und ihr möchtet wissen wie ein fundamental gesundes organisationales Design aussehen und implementiert werden kann? Ich berate euch gern.
Für ein individuelles Angebot schreib mir gerne eine Nachricht und wir vereinbaren ein ausführliches Kennenlerngespräch.
ein kleiner Einblick
Über mich
Schön, dass du hergefunden hast! Ich bin Fiona Hayes. Mit großer Leidenschaft bin ich seit 15 Jahren im Bereich mentaler Gesundheit tätig.
Mich treibt vor allem ein Herzenswunsch an: Menschen zu unterstützen die eigene Selbstliebe und Resilienz zu stärken, so dass es im besten Fall gar nicht erst zu einer Psychotherapie kommen muss.
Ich bin Mutter dreier kleiner Kinder und überzeugt, wie wir unsere Kinder ins Leben begleiten, formt aufs Tiefste ihre Fähigkeit sich selbst und andere zu lieben. Daher unterstütze ich besonders gern Eltern bei ihren Herausforderungen.
Mehr zu mir und meiner Arbeit im nächsten Abschnitt …
Vorteile
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