für privat auf selbstzahlerbasis
Angebote Coaching
Erstberatung
Verstehen
In einer Erstberatung tauschen wir uns intensiv über dein Anliegen aus, was du dir wünschst, was deine Ziele sind. Wenn es dir wegen eines Themas nicht gut geht, kannst du nach einem Gespräch meist schon besser einordnen, wo der Kern des Problems liegt und worauf es jetzt ankommt, damit es dir langfristig wieder besser geht.
Bewältigen
Je nach Bedarf hast du am Ende unserer Session einen groben Plan was du tun kannst mit ersten ganz konkreten Maßnahmen für deinen Alltag. Oder wir arbeiten mehr emotionsfokussiert und verarbeitend im Gespräch. Das was du gerade brauchst steht im Vordergrund - manchmal ist dies auch überraschend und anders als erwartet.
Ausblick
Eine Erstberatung kann auch ganz für sich allein stehen, wenn du dir keine weitere Zusammenarbeit wünschst. Auf Wunsch besprechen wir wie eine weitere Begleitung meinerseits aussehen kann, welche Ziele und Wünsche du für ein tiefergehendes Coaching hast.
Coaching
Eine Coaching-Begleitung ist immer ein individueller Prozess. In der Erstberatung haben wir ganz genau geschaut, was deine Ziele und Wünsche sind, wo deine Herausforderungen liegen. Darauf aufbauend erstelle ich ein Angebot mit einem groben Fahrplan. So kennst du den Rahmen dessen, was du in deinem Coaching erwarten kannst.
Dieser Fahrplan lässt Raum für individuelle Entwicklungen. Während wir deine Ziele im Blick behalten, nehmen wir im Prozess Abzweigungen genau an den Stellen, an denen du und/oder ich fühlen, dass du etwas ganz bestimmtes brauchst.
Wege, auf denen ich dich z.B. begleiten kann:
Mehr Gelassenheit
Dein eigener Leistungsanspruch ist dein größter Stressor? Du bist ganz frisch in einem neuen Job? Wir schauen wie und wo du die Erwartungen an dich selbst realistisch gestalten kannst und trotzdem oder gerade deshalb erfolgreich bleibst. Du festigst gesunde neue Glaubenssätze, die dich selbstfürsorglich durch dein Leben tragen.
Raum für Verarbeitung
Belastende Erfahrungen aus der Kindheit können bis heute wirken. Vielleicht hast du nicht die Liebe erfahren, die du dir gewünscht hättest. Vielleicht machst du dir Sorgen was du deinem Kind weitergibst. Im Coaching schaffst du einen Raum, um Belastendes zu verstehen und aufzulösen, und deinen Bindungserfahrungen einen heilsamen Platz zu geben.
Entspannung spüren
Du bekommst einen Raum der Entspannung, eine kleine Auszeit, die nur für dich ist. Wir schauen gemeinsam, was dir guttut und entwickeln für dich Wege, den Alltag bewusster zu entschleunigen.
Selbstliebe stärken
Für dich. Für deinen Körper. Für dein Kind oder deinen Partner. Du lernst, dich anzunehmen, dir selbst zu vertrauen und Vergleiche mit anderen loszulassen. Dabei stärken wir den gesunden Umgang mit deinem inneren Kritiker, der dir einflüstert, nicht genug zu sein.
Veränderung meistern
Veränderungen fordern uns heraus. Was der Verstand begreift, ist noch lange nicht im Gefühl angekommen. Mit geführten Imaginationen und Achtsamkeitsübungen finden wir auch den Weg zu tiefer liegenden Gefühlen. Jede Stunde ist ein Raum, den du dir und deinen Gefühlen schenkst - wo nicht nur Tränen fließen können, sondern du auch Glück und Erleichterung erfahren kannst. Auf diese Weise lassen sich Veränderungen besser in das Leben integrieren.
Mehr Energie
Du fühlst dich zerrissen zwischen vielen Rollen, z.B. als Working Parent? Wir kreieren deine ganz individuelle Selbstfürsorge-Strategie. Wir identifizieren deine Energieräuber und kümmern uns ganz praktisch darum, dass deine Quellen zum Krafttanken einen festen Platz in deinem Alltag bekommen.
Krisengespräch
Für Klient:innen, die mich schon kennen, biete ich auch kurzfristige Krisengespräche zur Entlastung an.
Du
- hast Ängste, Sorgen, Zweifel
- spürst wie du zunehmend in eine depressive Verstimmung gerätst, Selbstwertzweifel und Niedergeschlagenheit Überhand nehmen
- möchtest unkompliziert, kurzfristig und eventuell auch online professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
- möchtest, dass es dir im besten Fall direkt besser geht
- oder falls notwendig wissen welche weiteren Schritte du gehen kannst, ob beispielsweise eine Psychotherapie indiziert ist
Raum für alle Gefühle
Als allererstes dürfen in einem Krisengespräch einfach alle Gefühle da sein und raus. Wir sortieren und finden heraus wo möglicherweise die Wurzel deiner aktuellen Krise steckt.
Erste-Hilfe-Plan
Manchmal reicht ein Halt gebendes psychologisch fundiertes Gespräch schon aus. Wo möglich gebe ich dir Techniken zur Soforthilfe an die Hand. Wir besprechen falls du dir weitergehende Hilfe suchen solltest und wie diese aussehen kann.
Für Unternehmen
Coaching & Trainings
Hier findest du eine Auswahl an Angeboten für Unternehmen. Preise auf Anfrage.
Coaching für Mitarbeiter:innen
- Neue Rolle Führungskraft
- Betriebliches Wiedereingliederungs-Coaching
- Konfliktbegleitung
- Führen schwieriger Mitarbeitergespräche
- und vieles mehr
Trainings & Workshops
- Stressmanagement
- Resilienz
- Kommunikation
- Führen schwieriger Mitarbeitergespräche
- Gutes Feedback
- Selbstmanagement und Aufgabenorganisation
